Попробуйте высказать все свои переживания какому-то человеку. Это может быть близкий человек, психолог или еще Кто-то. Когда вы прямо и откровенно высказываете все ваши внутренние переживания, вы чувствуете облегчение. Все чувства действительно становятся менее острыми.
Не бойтесь!
Страх – это сильная отрицательная эмоция, которая возникает в ответ на воображаемую или реальную опасность или угрозу. В состоянии сильного страха человек утрачивает способность мыслить рационально, его воля парализована. Он может принимать самые непредсказуемые решения, которые вызваны тревогой или паникой, связанной с боязнью. Страх основан на инстинкте самосохранения, он необходим человеку. Страх и тревога – это биологически заданные эмоции, необходимые человеку для выживания.
Все люди испытывают страх. Вспомните свои ощущения, когда на вас Кто-то кричит. Страх вводит вас в чувство оцепенения. Есть простой способ, который поможет вам избавиться от страха, когда вас Кто-то атакует или сильно кричит на вас. Вам достаточно представить, что агрессор – это маленький ребенок в подгузниках и говорит он таким тоненьким, смешным голоском. Просто представьте эту картину как можно более детально, и у вас на лице промелькнет улыбка. Если на вас кричит учитель или начальник, то этот способ работает быстро и эффективно. Страх улетучивается моментально.
Действуйте!
Не позволяйте страху парализовать вас! Лучшее средство против страха – действие! Не так страшен экзамен, как боязнь экзамена. Вспомните свое состояние перед экзаменом. Вы волнуетесь, трясетесь, ладошки мокрые, а сердце вырывается из груди… Но, только вошли в аудиторию, страх как рукой сняло. Вы сразу становитесь спокойным, собранным, сконцентрированным. Почему так происходит?
Когда мы скованы страхом, мы сконцентрированы исключительно на своих ощущениях, и поэтому они усиливаются. Нужно перевести фокус внимания со своих страхов на что-то другое. Иначе говоря, нужно начать что-то делать! Когда мы выполняем какую-то работу, то концентрируемся на действиях, и поэтому наши эмоции рассеиваются.
Чтобы избавиться от тревоги, беспокойства, переживаний, нужно начать активно действовать. Перестаньте копаться в своих страхах и страданиях! Просто начните трудиться. Как только вы займетесь созидательным трудом, вы перестанете думать о своих переживаниях и позитивные эмоции вытеснят весь негатив.
Доверяй, но проверяй. Простые приемы, которые помогут лучше понимать жизнь
Начать с важного, закончить главным
Всем известно, что люди лучше всего запоминают то, что было в начале и то, что было в конце. А то, что находится между этими крайними точками, рассеивается. Вы можете использовать этот прием для того, чтобы собеседник запомнил самую важную часть вашего сообщения.
Например, если вы произносите речь, используйте следующую формулу: среднее, малое, большое. То есть вначале вы сообщаете информацию средней важности, потом можете привести какие-то малозначительные сведения и факты, а в конце говорите только самое главное. Этот принцип отлично работает везде, например в продажах. Если вы продавец и хотите что-то продать, то вам нужно убедить клиента купить этот товар. У вас есть три аргумента. Первый аргумент должен быть средний по значимости («вам так идет эта вещь!»), второй – менее значимый («это качественная вещь»), а третий – самый мощный («не знаю, будем ли мы еще получать такие модные вещи по невысокой цене – эта вещь последняя»), после которого несчастный клиент точно достанет кредитную карту и купит все, что вы ему впариваете.
Это правило работает в любой сфере человеческой жизни. Первые и последние впечатления запоминаются лучше, чем промежуточные. Поэтому всегда начинайте с важного, а заканчивайте самым главным. Тогда ваш собеседник это точно запомнит.
Стать мастером за 15 минут
Хотите стать мастером в каком-либо деле, научиться играть на музыкальном инструменте, программировать, разбираться в психологии? Пожалуйста! Есть правило 15 минут, благодаря которому вы обязательно достигнете поставленной цели.
Правило это таково: вне зависимости от того, в каком деле вы хотите стать профессионалом, все, что вам нужно, – это ежедневно уделять ему 15 минут. Всего лишь 15 минут! Но зато с предельной концентрацией и полной отдачей. Согласитесь, 15 минут в день – это совсем не много. Но спустя определенное время вы сможете освоить любое дело, будь то ремесло или наука. Конечно же, в этом случае потребуется несколько месяцев, а то и несколько лет. Но если вы никуда не спешите, то правило 15 минут вам подойдет идеально!
Есть мнение, что Альберт Эйнштейн положительно отзывался об этом правиле.
Метод браслета
Хотите изменить свою жизнь? Например, отказаться от какой-то пагубной привычки либо развить в себе полезные качества, о которых всегда мечтали? Есть очень эффективный прием. Это «метод браслета».
Вы берете обычный браслет. Это может быть не обязательно браслет, а какая-нибудь резиночка, да все, что угодно. Главное, чтобы ваш «браслет» хорошо сидел у вас на руке. Надеваете его на левую руку. В течение 21 дня вы должны следовать правилу: вы решили бросить курить или стать добрым человеком, или перестать думать о плохом, беспокоиться и т. д. Вы четко выполняете свое решение. Вы надели браслет и больше не беспокоитесь либо не курите, одним словом, все, что вы твердо решили, то и делаете в течение 21 дня. Всякий раз, когда вы будете срываться и нарушать правило, вы этот браслет надеваете на другую руку и начинаете заново отсчитывать 21 день.
И здесь происходит настоящая магия и волшебство! Вы изо всех сил будете стараться, чтобы 21 день браслет был у вас на одной руке. Это станет настолько важным делом, что вы сможете удержаться от соблазнов и не сорветесь! Надеть браслет на другую руку – значит отступить от своих принципов и отказаться от целей!
Справка. Этот метод отлично дисциплинирует. Вы можете полностью перестроить себя, избавиться от страха или негативных мыслей. Он эффективен, если вы хотите похудеть и вам нужно держать диету 21 день, регулярно заниматься спортом. Любая задача, с которой вы не могли справиться, будет решена при помощи «метода браслета». В его основе лежит принцип: если вы продержались хотя бы 3 дня, вам будет обидно терять эти 3 дня, переодевать браслет, чтобы заново отсчитывать 21 день. Поэтому в течение 21 дня вы сможете сформировать новую привычку нового себя.
Попробуйте!
Секунда на раздумье
Вы до сих пор не знаете правило одной секунды? Очень жаль. Это значит, что вы уже совершили кучу ошибок в процессе общения с людьми. Пора исправлять положение! Суть этого правила проста. Всякий раз, когда вам нужно ответить собеседнику, подождите одну секунду. Собеседник на это даже не обратит внимание, зато эффект будет очень заметным! Это время вам нужно для того, чтобы дать продуманный ответ. Он будет более внятным и четким, без «э-э-э», «ну» и прочих слов-паразитов. За эту секунду вы сможете взвесить «за» и «против» и дать лучший ответ, который вы можете выбрать в данных обстоятельствах.
К тому же это будет хорошо воспринято собеседником еще по одной причине. Люди не любят, когда их перебивают или не дают им высказаться. А когда вы ждете одну секунду после того, как собеседник закончил свою речь, он видит, что вы его внимательно слушаете, что вам интересно и вы задумались. Так что от этого правила выигрывают все: и вы, и ваш собеседник.
Мягкое кресло или жесткий стул?
Хотите влиять на то, как воспринимает вас собеседник? Это несложно! Попробуйте такой прием. Если к вам пришел гость, друг, приятель, коллега или подчиненный, вы можете усадить его в мягкое кресло либо на жесткий стул. Если вы предлагаете человеку жесткий стул, то собеседник подсознательно будет воспринимать вас как человека жесткого, авторитарного и волевого.