Не станем упускать из внимания и вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя. Курение может сделать голос хриплым и низким, так как оно вызывает хроническое раздражение голосовых связок и нарушает их эластичность. Организм пытается защитить себя от негативного воздействия, поэтому для увлажнения связок начинает вырабатывать мокроту, из-за чего появляется кашель и охриплость. Сигаретный дым проходит через трахею, проникает в бронхи и, таким образом, на своем пути поражает всю дыхательную систему. Если курение происходит регулярно, это приводит к появлению отдышки и затрудненному дыханию, что напрямую влияет на звукоизвлечение. Алкоголь также влияет на голос, вызывая раздражение слизистой оболочки глотки и гортани, что приводит к сухости, першению в горле и дискомфорту. В результате голос становится тусклым и охриплым.
Если все системы в порядке и нет вредных привычек, но беспокоят проблемы с голосом, то, возможно, следует обратиться к врачу-фониатру – специалисту, занимающемуся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний голосового аппарата. К нему обращаются люди с нарушениями голоса, дискомфортом в области гортани, проблемами с речью. Врач эндоскопически смотрит связки и выявляет изменения и нарушения. Например, он может обнаружить дисфонию – это нарушение голоса, при котором он теряет свою силу, звонкость, мелодичность, появляется охриплость или осиплость, гнусавость. Это связано с нарушением работы голосового аппарата и может иметь функциональный (снижение или повышение мышечного тонуса голосовых складок, нарушение смыкания голосовых связок и др.) или органический (врожденные пороки развития гортани, мягкого и твердого нёба) характер.
Голос, звучащий изнутри
Мощное влияние на звучание голоса также оказывают эмоции, потому что они меняют работу голосовых связок, тонус мышц гортани и дыхательные ритмы. Когда мы испытываем радость или уверенность, наш голос становится ярче и энергичнее. Грусть или печаль могут придать голосу монотонность и тяжеловесность. Когда в нас самих нет сил и энергии, сделать голос бодрым удается лишь профессионалам, и то с трудом. И наоборот, вспомните себя в хорошем настроении, влюбленными, веселыми, когда вы горды собой. Голос в таком состоянии звучит прекрасно. В нем больше жизни, эмоций, энергии.
Голос – это отражение не только нашего внутреннего мира, но и внешнего образа. По голосу можно сложить первое впечатление о человеке. Представьте: вы впервые в жизни говорите по телефону с кем-то, кого никогда до этого не видели, или прослушиваете от него голосовое сообщение и сразу же мысленно рисуете, как бы мог выглядеть этот человек, какого роста, чем он занимается. По голосу действительно можно определить пол человека, примерный возраст, возможно, род деятельности и многое другое. Но так происходит не всегда – у человека может быть зрелый возраст, но при этом – удивительно молодой голос. Голос – это и некий индикатор внутреннего состояния, он выдает все наши страхи, сомнения, неуверенность. Когда у человека адекватная самооценка без комплексов, то и голос отражает его реальный возраст.
Не забывайте также, что в записи воспринимается только голос, в отрыве от мимики и жестов. Когда вы звоните или оставляете голосовое сообщение, учитывайте, что собеседник не видит вас, и передать свое настроение вы можете только голосом.
Для того чтобы узнать, как окружающие воспринимают вас и ваш голос, попробуйте провести интересный эксперимент – отправьте голосовое сообщение новому знакомому и узнайте, что он может предположить о вас по голосу: возраст, внешность, род деятельности. По той информации, которую вы получите, можно делать выводы.
Изменения в голосе можно также создавать искусственно с помощью микрофонов и программных редакторов, которые позволяют обработать голос, улучшить качество звука и добавить различные эффекты.
Забота о голосе
Для сохранения здоровья голоса и предотвращения его негативных изменений необходимо отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и привить себе полезные привычки, которые помогут сохранить и преумножить природную красоту вашего голоса.
Советую вам следовать следующим принципам работы с голосом:
1.Релаксация. Свободный голос возникает только в расслабленном теле и спокойном разуме, лишенном лишних мыслей и эмоций. Поэтому перед началом занятий необходимо полностью расслабиться физически и психически, это обязательное условие для работы над голосом и речью.
2.Последовательность. Начинайте с простого и постепенно переходите к более сложным задачам, без спешки. После освоения одного навыка двигайтесь к следующему, сокращая время на тренировку уже изученного. Уделите особое внимание проблемным областям, и если возникают трудности, временно отложите их и сосредоточьтесь на других задачах, а затем вернитесь к ним снова. Важно не торопиться, а медленно и верно двигаться к цели.
3.Постоянство и систематичность– ключевые условия для развития техники речи. Занимайтесь ежедневно, но в умеренном темпе, чтобы не потерять интерес и избежать раздражения при возникновении трудностей. Избегайте переутомления. Не бойтесь ошибок и продолжайте практиковаться. Лучше уделить занятиям 5 минут в день, чем не сделать ничего вообще. Поверьте, от регулярных 5 минут в день польза будет колоссальная.
Очень важно соблюдать речевую гигиену, если вы занимаетесь развитием голоса. В противном случае, если постоянно пить кофе, есть острую пищу, курить и еще нагружать связки упражнениями, речевой аппарат может дать сбой (может появиться боль в горле, осиплость, потеря голоса).
4. Соблюдайте правила гигиены и профилактики голоса. Не перегружайте связки интенсивным пением, криком, разговором на повышенных тонах. Откажитесь от вредных привычек: курения, употребления алкоголя. Исключите из рациона питания острую пищу, не злоупотребляйте холодным (вода, мороженое, лед). Не рекомендуется пить крепкий чай с лимоном перед началом упражнений (лимонная кислота может раздражать слизистую оболочку горла и вызывать першение, приводить к осиплости и огрублению голоса). Если вы пьете кофе, постарайтесь сократить его употребление до 1 чашки в день.
5. Постоянно анализируйте и контролируйте свою речь в повседневной жизни. Таким образом вы сможете отследить дефекты в речи, качества, которые вас отталкивают, сможете работать с недостатками, а также избегать неприятных ситуаций во время беседы. Это также поможет вам сохранить хорошие отношения с окружающими людьми, располагать их к себе и достигать своих целей.
Хочу также поделиться с вами несколькими полезными ритуалами. При их ежедневном выполнении результат не заставит себя долго ждать.
Возьмите себе в привычку начинать день со