Резюме
Есть понятия «сила рода» и «память рода». Если мы в мире со старшим поколением, то позволяем силам рода поддерживать нас и становимся успешнее и сильнее по жизни. Когда мы узнаем о наших корнях, наполняемся еще большей силой рода отца и матери. Поэтому формируйте у себя и детей уважение к старшим в вашем роде и храните семейные истории.
Глава 10
Всегда в хорошем настроении
Хорошее настроение подпитывает нас энергией, а плохое – забирает наши силы. Когда человек в хорошем настроении, всем, кто рядом, тоже спокойно и комфортно. Особенно это важно для женщины как хозяйки семейного очага: ее настроение передается мужу и детям и влияет на ауру семьи в целом. Поэтому следить за своим душевным состоянием крайне важно!
Культура душевного здоровья
Мне как психотерапевту часто приходится слышать от своих пациенток: «Я так долго к вам собиралась…» И это «долго» у кого-то измеряется месяцами, а у кого-то и годами. Например, сегодняшняя пациентка четыре года страдала от душевных терзаний, последней каплей стало чувство, что наступил «крах всей жизни», после чего она записалась на прием к психотерапевту (специалисту по душе, т. к. психотерапия есть лечение души). Уже после первой консультации женщина почувствовала себя легче и ушла вдохновленная результатом.
К сожалению, в нынешнем поколении еще не сформирована культура душевного здоровья. Культура телесного тоже в стадии формирования, но уже все большее число молодых и зрелых людей уделяют внимание правильному питанию, сну и гимнастике, чтобы сохранять тело в тонусе. Это очень важно для общего здоровья и хорошей работоспособности. Культура душевного равновесия находится в еще более зачаточном состоянии.
Однако могу сказать, что все чаще человек, пришедший к психотерапевту и почувствовавший результат, уже не будет накапливать душевные проблемы и переживания, т. к. понимает, что все решаемо. И лучше на начальном этапе сходить один, три или пять раз, чем, войдя в депрессию или психосоматику, проходить курс психотерапии десять-пятнадцать сеансов.
Часто психотравмирующей ситуацией в супружеских отношениях является измена одного. Второй супруг вроде и простил, но обида в душе осталась. Эта обида подтачивает человека изнутри, портит межличностные отношения, вызывает ссоры, ведет к разводу. Груз переживаний накапливается, его все тяжелее нести по жизни. Близкие часто считают, что у человека испортился характер. «Из веселой, приветливой девушки я превратилась в злую мегеру, и все из-за него!» – сказала о себе одна женщина. Не из-за него, а из-за переживаний.
Самой отпускать обиды и переживания бывает сложно и невозможно. Тогда они накапливаются, как снежный ком. Реально это сделать, работая с психотерапевтом: можно вернуть позитивность видения жизни, приветливость своего характера и спокойный, здоровый сон, сохранить свое здоровье и укрепить супружеские отношения. Следите за своей душой и помогайте ей!
Слушайте свое тело…
Всегда ли мы слушаем свое тело?
Увлеклись просмотром фильма или игрой на компьютере и поздно легли спать, хотя в районе 23 часов тело сигналило, что пора в кровать. Через день – два таких недосыпаний появляется дневная вялость, разбитость, какое-то безразличие. Это тело сигналит, что хроническое недосыпание забирает силы и бодрость.
Бывает так, что человек замерз, но продолжает сидеть на сквозняке. На следующий день появляется насморк, и вспоминается: «Мне же было холодно, надо было пойти одеться!» Тело сигналило, но сигналами пренебрегли.
А как зарабатывается язва желудка? Чаще всего пренебрежением к питанию: пропустил часы обеда, поел всухомятку, на бегу. И вот печальный результат!
Наше тело реагирует на все окружающее: температуру воздуха в помещении, духоту, темы общения, освещенность, музыку. Оно сообщает нам о комфорте и дискомфорте.
Умение слушать свое тело очень важно для человека. Это необходимо для сохранения здоровья и душевного равновесия. Внутреннее «хочу» сообщает нам о наших желаниях. Например: «Хочу есть, хочу спать, хочу потеплее одеться, так как похолодало, и т. д.». Если не обращать внимания на подобные потребности, то последствия известны.
Забота о нашем теле – это забота о нашей жизни! Если вы научились обращать внимание на сигналы тела, то качество и продолжительность вашей жизни повышается, и вы живете в мире и согласии с самим собой. Если пока еще пренебрегаете этими сигналами, то поменяйте свое отношение к ним. Только вы сами можете позаботиться о себе!
Тело может подсказывать тихо, шепотом или короткими намеками. Главное, это услышать и понять, о чем оно сообщает.
Например, панические атаки часто возникают как следствие переутомления и недосыпания у очень ответственных и обязательных людей. Человеку нужно отдохнуть, но он не слушает себя, так как не может отказать другим, и заставляет себя работать на износ. В результате в какой-то момент наступает нервный срыв в виде резкого ухудшения состояния, учащения сердцебиения, повышения артериального давления, тревожных мыслей «Что это со мной?» и последующих за этим страхов, которые требуют лечения.
А ведь если давать себе своевременный отдых, вовремя себя кормить, вовремя ложиться спать, слушая потребности своего тела, то крепкое здоровье, хорошее настроение и высокая работоспособность вам обеспечены.
Как справиться с бессонницей
Сон – очень важная функция организма, и относиться к нему надо бережно. Если человек лишает себя сна, он очень быстро истощается, становится раздражительным и нервным, у него снижается иммунитет, появляется уязвимость к инфекциям. Могут обостряться другие психосоматические заболевания. Снижается работоспособность, страдает общее качество жизни.
Бессонница – это следствие перенесенного стресса, психотравмы или признак расстройства нервной системы. Бывает длительная и стойкая бессонница, которая нуждается в лечении у психотерапевта.
А бывают просто бессонные ночи, связанные с переживаниями и тревогами. Например, на человека наваливается множество проблем на работе, в семье, с друзьями, с финансами… И каждый вечер он долго не может уснуть, прокручивая эти проблемы в голове. Или, проснувшись среди ночи, не может сомкнуть глаз, ведя внутренний диалог с кем-либо.
Что делать? Как остановить воспаленный мозг?
Можно принять успокоительное средство или таблетку снотворного.
А можно использовать приемы переключения с мыслительных процессов на тело. Но прежде чем я расскажу об этих приемах, подумайте о вашем режиме дня.
Во сколько вы укладываетесь спать?
Если после полуночи, то вы попадаете в фазу суточной активности головного мозга. По исследованиям японских ученых 80-х годов XX века (журнал «Наука и жизнь»), с 21 до 23 часов отмечается спад суточной активности (интеллектуальной, физической и эмоциональной). Затем начинается подъем, пик его приходится на период с 24 до 3 часов ночи, и следующий спад активности