Диафрагма – это упругая и эластичная мышца в нашем организме, которая отделяет нашу грудную клетку от брюшной полости. Когда мы давим на диафрагму, та в свою очередь давит на легкие, а они делают упругое движение и с силой выдавливают воздух через наши связки. Связки начинают вибрировать сильнее, за счет чего произносимый звук становится мощным.
В данном случае можно провести аналогию дыхания со спортом, так как здесь тоже происходит тренировка мышц (диафрагмальной мышцы). Но поскольку диафрагма находится под ребрами, мы не можем почувствовать ее сокращение. Мы ощущаем работу верхнего пресса.
Упражнение 1. «Дыхание»
Попробуем сделать диафрагмальный вдох. Поставим руки на пояс и глубоко вдохнем, чтобы ощутить, как надувается наш живот, а ребра расходятся в стороны. Вдохни так несколько раз и почувствуй, как раздвигаются твои ребра. При этом следи за тем, чтобы плечи и грудная клетка не поднимались вверх. Для этого положи одну руку на грудь, а другую на живот и, сделав новый вдох, проконтролируй работу нижней части.
Важно:
• Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Это необходимо для того, чтобы более эффективно и быстро запомнить мышцами эту технику дыхания. На самом деле вдыхать можно и носом, и ртом, как удобнее, главное – делать это правильно.
• Вдох делаем глубокий, но умеренный, чтобы максимально проконтролировать свои ощущения и не создавать переизбыток воздуха, который может мешать.
• Выполнять это упражнение лучше перед зеркалом.
Итак, мы научились правильно дышать. Теперь перейдем к главному – правильному распределению воздуха при дыхании. Что бы мы ни пели – мы будем делать это на выдохе. И от того, как мы будем выдыхать, зависит качество звука. Если мы будем выпускать много воздуха сразу, не распределяя его равномерно, то голос будет дрожать, а звук получится бездыханным и тихим. Но если после вдоха задержать дыхание и, напрягая диафрагму (верхний пресс), выдыхать постепенно, звук будет качественным, громким и плотным.
Упражнение 2. «Дыхание с задержкой»
Вдох – Задержка (10 сек.) – Выдох
Проделать упражнение 5 раз.
Упражнение 3. «Пружина»
После того как мы научились делать правильный вдох и выдох, нам необходимо найти некую точку опоры. Ты можешь ощутить ее, когда посмеешься или покашляешь. Во время смеха или кашля ты почувствуешь, как внутри, словно «отпружинивая», срабатывают мышцы. В этот момент ты сможешь ощутить контроль выдоха. Далее, когда мы взяли вдох и находимся в задержке дыхания, стараемся опираться на эту точку, как бы сопротивляясь. На выдохе мы не расслабляемся, а продолжаем держать наши мышцы в тонусе.
Теперь приступим к упражнению. Положи руку на живот под ребра и представь, что именно в этой точке внутри тебя располагается маленькая пружина.
Возьми правильный вдох и задержи его на несколько секунд, после чего сделай несколько коротких выдохов на звук И: И-И-И.
Получается звук, напоминающий мячик, который бьешь о землю.
При этом на каждую И твоя «пружина» будет срабатывать коротко и цепко.
Важно на звуке И выпускать как можно меньше воздуха. Таким образом, если ты проделаешь упражнение несколько раз, то заметишь, что на одном вдохе можно сделать много коротких выдохов (И). Со временем ты научишься удерживать и правильно распределять воздух и будешь делать это автоматически, неосознанно.
Упражнение 4. «Шарик»
Возьми правильный вдох и задержи его на несколько секунд. Выдыхать будешь на ТСС. Сначала попробуй сделать это как в предыдущем упражнении.
На вдох мы диафрагму включаем, на выдох стараемся ее не выключать. Твой выдох будет сопровождаться некой потугой и срабатывать на каждый ТСС. Важно не переусердствовать с потугами. Не препятствуй выходу воздуха, не пережимай при этом мышцы. Делай все уверенно, но естественно, не перенапрягайся: ТС-ТС-ТС-ТС-ТС.
А теперь проделай то же самое с длинным звуком: ТС-С-С.
Набери воздух. Контролируя количество выпускаемого воздуха, а также сохраняя тонус диафрагмы, длительно выдохни.
Длинный выдох = вокальная фраза: ТС-С-С-С-С-С-С-С-С-С-С-С.
Попробуй, удерживая тонус диафрагмы и звук, пропеть слово из песни «Yesterday» (The Beatles). Словом «Yesterday» мы заменили длинное ТС-С-С-С, а именно: мы спели фразу на правильной опоре.
Получилось?
Итак, мы разобрали, как качество звука напрямую зависит от работы дыхания, что такое точка опоры и как правильно удержать звук.
Задание для самостоятельной работы
Выполни упражнения и потренируй свою диафрагму. Эти упражнения необходимо делать регулярно (желательно несколько раз в неделю). Можно добавить в разогрев на уроке вокала.
Глава 7
Соединение вокальной позиции с дыханием и опорой
После того как мы научились правильно дышать и разобрались с вокальной позицией, постараемся соединить это в единый механизм. Мы будем издавать различные звуки на выдохе. Вокальная позиция в первую очередь должна быть наиболее естественной, но при этом нужно не забывать про артикуляцию. Губы растягивай в легкой улыбке, чтобы звук посылался свободно и вибрировал. При этом необходимо следить за дыханием.
Упражнение 1. «ХА»
Делаем выдох на звук ХА и при этом «удивляемся». Это поможет придать звуку нужный окрас. Чтобы лучше почувствовать работу дыхания, посылаем звук вниз, пружиня в точке опоры. Проделай упражнение 3 раза.
Упражнение 2. «ХИ»
Данное упражнение проделывается так же, как и предыдущее, только меняется гласная в слоге. Если эмоция удивления не очень помогает, смени ее на «капризную». Пусть она звучит, как капризная протяжная: И-И-И-И.
Упражнение 3. «ЭЙ»
Продолжаем серию упражнений на короткие выдохи со слогами.
Чтобы лучше ощутить точку опоры, представь, что ты кого-то зовешь: ЭЙ!
Ощути точку опоры и постарайся послать звук вперед через верхние зубы.
Упражнение 4
Короткие выдохи на шипящих
Будем подключать диафрагму через импульсные включения. Ты ощутишь работу диафрагмы косвенно, благодаря мышцам, которые находятся в ближайшем доступе: верхний пресс, нижний пресс (когда сильно натуживаешься, поднимая что-то тяжелое). Встань перед зеркалом и поставь руки либо на пояс, либо на живот, чтобы ощущать импульсы.
Ш-Ш-Ш – вдох – Ш-Ш-Ш – вдох – Ш-Ш-Ш – отдыхаем
Ч-Ч-Ч – вдох – Ч-Ч-Ч – вдох – Ч-Ч-Ч – отдыхаем
С-С-С – вдох – С-С-С – вдох – С-С-С – отдыхаем
Ш-Ш-Ш – вдох – Ш-Ш-Ш – вдох – Ш-Ш-Ш – отдыхаем
Короткие выдохи со звуком М
Выполняем все, как в предыдущем упражнении, только со звуком М.
Длинные выдохи на шипящих
Удерживаем дыхание на длинной фразе. Наши мышцы находятся в тонусе.
Ш-Ш-Ш – вдох – Ш-Ш-Ш – вдох – Ш-Ш-Ш – отдыхаем
Ч-Ч-Ч – вдох